Nos cours

WOD

« Workout of the day », ce sont les classes standards comprenant :

– un échauffement

– une partie de force ou technique

– un exercice cardio (conditionnement métabollique – Metcon)

GYM

Cours spécifiques de renforcement du centre et du haut du corps, à poids de corps, sans mise en intensité.

CONDITIONING

Classe spécifique d’entraînement cardiovasculaire, pour améliorer l’endurance et le VO2 max.

POWERLIFTING

Cours spécifiques centrés sur la force et la posture ainsi que la pratique du squat, du deadlift et du bench press.

HALTERO CLUB

Cours spécifiques centrés sur la pratique de l’haltérohilie (snatch, clean&jerk).

Cours réservés aux membres du club d’haltérophilie!

RENFO

Un cours de renforcement qui vous permettra d’améliorer votre force musculaire et votre gainage général afin d’être plus performant lors des WOD. L’entraînement est composé de mouvements variés qui cibleront une partie ou tout le corps selon les séances. Le renforcement spécifique est un excellent moyen d’agir préventivement contre les blessures.

ADVANCED

Tu parles et vis déjà CrossFit? Les abréviations SDHP, DU, MU ou EMOM n’ont plus de secret pour toi? Si la réponse est oui, cette classe est faite pour toi! Tu pourras y pratiquer un plus grand volume de travail et plus de mouvements complexes.

KIDS - 4 à 9 ans

Cours destinés aux enfants de 4 à 9 ans, leur permettant de travailler de manière ludique leur coordination, leur équilibre ou encore leur posture.

PRE-TEENS - 9 à 12 ans

Cours destinés aux 9-12 ans, permettant une transition en douceur entre les cours KIDS et TEENS.

TEENS - 12 à 16 ans

Cours destinés aux 12-16 ans, intégrant progressivement la logique crossfit avec des mouvements adaptés à la physiologie des adolescents.

MASTER 55+

Cours destinés aux 55 ans et plus, lors desquels un accent particulier est mis sur la mobilité, la fonctionnalité des mouvements et la prévention des chutes.