Nos cours

WOD

« Workout of the day », ce sont les classes standards comprenant :

– un échauffement

– une partie de force ou technique

– un exercice cardio (conditionnement métabollique – Metcon)

DEBUTANT

Classe WOD pour les débutants, lors desquelles un peu plus de temps est prévu pour revoir la technique des mouvements.

GYM

Cours spécifiques de renforcement du centre et du haut du corps, à poids de corps, sans mise en intensité.

GYM CONDITIONNING

Mise en intensité des mouvements de gym afin d’apprendre à bouger plus rapidement son poids de corps

SKILLS CLASS

Classes mettant un accent particulier sur un mouvement technique de gym ou d’haltérophilie et se terminant par un metcon pour la mise en intensité.

POWERLIFTING

Cours spécifiques centrés sur la force et la posture ainsi que la pratique du squat, du deadlift et du bench press.

WEIGHTLIFTING

Cours spécifiques centrés sur la pratique de l’haltérohilie (snatch, clean&jerk).

Cours réservés aux membres du club d’haltérophilie!

KIDS - 4 à 9 ans

Cours destinés aux enfants de 4 à 9 ans, leur permettant de travailler de manière ludique leur coordination, leur équilibre ou encore leur posture.

PRE-TEENS - 9 à 12 ans

Cours destinés aux 9-12 ans, permettant une transition en douceur entre les cours KIDS et TEENS.

TEENS - 12 à 16 ans

Cours destinés aux 12-16 ans, intégrant progressivement la logique crossfit avec des mouvements adaptés à la physiologie des adolescents.

MASTER 55+

Cours destinés aux 55 ans et plus, lors desquels un accent particulier est mis sur la mobilité, la fonctionnalité des mouvements et la prévention des chutes.