C’est comme ça qu’on appelle une salle de crossfit 🙂

C’est l’entraînement du jour. Il est différent chaque jour, aucune session ne ressemble à une autre. L’accent est tantôt mis sur le cardio, tantôt sur la force ou encore sur la mobilité… l’objectif est de vous surprendre à chaque fois!

Echauffement

En français : travail cardiovasculaire

C’est l’un des formats d’entraînement de base du CrossFit, qui consiste a exécuter autant de répétitions ou séries de mouvements dans un laps de temps prédéfini (par exemple : AMRAP 5′ squat = effectuer autant de squats que possible en 5 min).

C’est l’un des autres formats d’entraînement de base du CrossFit, qui consiste a exécuter une série de mouvements sur la minute, le temps restant étant du repos (par exemple : EMOM 10 burpees = effectuer chaque minute 10 burpees. Si je finis mes 10 burpees en 40 secondes, les 20 secondes restantes sont du repos).

C’est l’un des autres formats d’entraînement de base du CrossFit, qui consiste a exécuter le WOD le plus rapidement possible.

Il s’agit de WODs de référence, sur lesquels les crossfitteurs se basent pour évaluer leur progression. On trouve principalement :

– Les WODs Heroes, créés en hommage à des « héros » de l’ombre (soldats, pompiers, policiers), le plus connu étant certainement MURPH.

– Les WODs Girls (Cindy, Fran, Karen, etc…)

Record personnel.

Nombre de répétitions à effectuer pour chaque mouvement.

Charge maximum soulevée sur 1 répétition.

Cela signifie que le WOD est exécuté tel que demandé, sans adaptation.

Cela signifie « adapté » (au niveau de la personne qui exécute l’exercice).

En CrossFit, l’adaptation peut intervenir de différente manière :

– En réduisant la charge

– En réduisant le nombre de répétitions

– En adaptant certains mouvements (en simplifiant le mouvement ou en le substituant en cas de blessure par exemple)

Le but étant de garder le stimulus de base.