LE CROSSFIT

3 combinaisons de mots pour définir le CrossFit

Mouvements fonctionnels

Mouvements fonctionnels

vous pratiquez des mouvements naturels que vous trouverez dans la vie de tous les jours, que ce soit avec votre poids de corps ou des objets.

Haute intensité

Haute intensité

5. vous serez capable de déplacer des charges lourdes, sur de longues distances et à vitesse rapide. Lorsque nous parlons d’intensité en CrossFit, nous parlons aussi de puissance.

Constamment varié

Constamment varié

6. vous ne ferez jamais deux fois le même entraînement hormis au détour d’un benchmark. L’objectif du CrossFit est d’améliorer votre condition physique dans la vie de tous les jours.

Qu’est-ce qu’un WOD ?

C’est le Workout Of the Day. C’est ce que vous trouverez comme entraînement quand vous viendrez vous entraînez. Les WODs se compose au travers de mouvements mis en commun ou isolés (ne vous inquiétez pas si vous ne comprenez pas tous les termes, c'est normal, vous saurez quoi faire le moment venu) :

le travail cardio-vasculaire

le travail cardio-vasculaire

(courir, sprinter, la corde à sauter, ramer...)

La gymnastique

La gymnastique

(traction, dips, pompes, burpees...)

Haltérophilie

Haltérophilie

(L’arraché, l’épaulé-jeté...)

Dans une séance, le WOD est découpé comme cela :

Warm-up

Travail d’une compétence et/ou Force et/ou mobilité

MetCon (travail de manière intensive à l'aide de plusieurs exercices, le plus souvent chronométré)

Etirements

Développez 10 compétences physiques :

  • Endurance musculaire et respiratoire
  • Force
  • Résistance
  • Souplesse
  • Vitesse
  • Puissance
  • Agilité
  • Coordination
  • Précision
  • Equilibre
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